坐骨神経痛発症から約1か月、やっとランニングを再開できるぐらい回復しました。
この１週間、朝起きて約3km、50分弱の散歩を続けています。朝起きてストレッチ～ランニングを7月から続けていましたが坐骨神経痛になってしまい、そのリハビリのための散歩開始でしたが、いきなりランニングより、散歩～朝食～ランニングとしたほうが体に良さそうなのでこのルーチンでいこうと思います。
昨日6kほど走って症状は悪化しなかったので本日は体育館で筋トレをしました。今後は、筋トレは週2日、ランは週5日を目安に体力強化、10月のハーフ、11月のフルマラソンに備えるつもりです。
